頭皮のコリをほぐす方法。頭皮がこる理由を知り改善していこう

頭皮のコリを気にしたことはありますか?意外に気付いていない人が多いかもしれません。

でも首や肩と同じように結構頭皮もこっています。

そしてそのせいで起るトラブルが多いということを考えた時、頭皮のコリも放ってはおけないと気付くのです。

1.頭皮がこるのは何故?

頭皮のコリの原因はいくつかあります。

というよりいくつかの原因が複合的に関わり合っていることがよくあります。

一つは眼精疲労。

パソコンやスマートフォンなどを使うことが当たり前になっている最近の現代病です。

それから常に頭をささえている首のコリ。

普段意識はしませんが、頭の重量が負担になって首がこるということはよくあります。

それらは結局血行不良につながります。

そもそも体は全身つながっています。

皮膚も血管もです。そのためどこかに血行不良があればそれは全身の問題です。

首や肩の血行が悪くなれば頭皮に影響があるのは当然のことです。

2.眼精疲労の解消

眼を休めることでも少しは眼精疲労軽減につながります。

でも一日中パソコンもスマートフォンも見ずに過ごすのは難しいでしょう。

意を決してトライしてもそれはせいぜい1日か2日しか続きません。

それよりは、もう少し積極的に眼を鍛える努力をする方が賢明です。

筋肉を少し強化します。

と言っても難しいことではありません。

まず、力一杯眼を閉じては開きます。10回程度。

次に、顔を動かさずに眼球だけを上下に動かします。これも10回程度。

最後に、眼を閉じて眼球を頭の中に引っ張りこむような意識で力を込めます。こちらは5回程度。

これらを習慣にすることで眼の周りの筋肉が鍛えられ、滞っていた血流が良くなります。

頭の隅々まで新鮮な血液が流れることでコリを防ぎ、またこってしまった時にはほぐしてもくれるのです。

3.肩コリ首コリの解消

そもそも頭が重いことは無視されています。

ただ普段気にしないだけかもしれませんが、重さに耐えている首は常に過酷な状況にあります。

オフィスワークや運転で長い時間同じ姿勢を続けていることなどはコリの大きな原因です。

また仕事以外にも、読書、模型作りや手芸などの趣味も同じです。

そのせいで筋肉が硬くなり、血行が悪くなって頭皮への血流が滞ってしまいます。

それを解消する為には肩や首の筋肉を柔軟にすることが必要です。

いつでもどこでもそして誰でも簡単に出来るストレッチで、硬くなった筋肉をほぐしていきましょう。

まずは肩回しと肩の上げ下げです。

肩回しは手を一緒に大きく回しても構いません。

次は首を上下左右に倒したり回したりします。

ストレッチなので勢いはつけずにゆっくりとです。

肩甲骨を開いたり閉じたりするのも効果的です。

両腕を胸側と背中側にギュッと寄せると良いでしょう。

4.直接頭皮には何をすればいい?

頭皮に触れずにコリを解消する方法はありましたが、やはり最後は直接頭皮に触れてみましょう。

初めに頭皮の色々なところを軽く揉むような感じで押してみます。

硬くて動きにくかったり痛いところがあれば、そこがこっている部分です。

まず両手で頭をしっかりとつかみ、頭皮と頭蓋骨をずらすようなイメージで前後左右に軽く動かします。

次に指のはらを使って少しずつ場所を替えながら、頭全体を前頭部から後頭部に向けてマッサージします。

この時爪を立てるのは厳禁です。

力を入れ過ぎてもいけません。

筋肉の組織が壊れてしまうことがあるからです。

マッサージをしていて違和感があるところは、少し強めに押してみると良いでしょう。

ただし、あくまでも心地良い程度の強さでです。

頭にはたくさんのツボがあり、知識が無いのにやたらと強く押し過ぎると、逆効果になりかねません。

少しだけ意識しながら行いましょう。

5.マッサージのタイミング

マッサージはいつ行うのがいいのでしょうか?寝ている間は頭皮の血流量が減ってしまいます。

だからその前後にマッサージするのは血行を良くする為に効果的です。

ということは夜寝る前と朝起きた時がタイミングとして一番良いということになります。

また入浴中や入浴後は頭皮が清潔になっている上に血行が良くなっているので、このタイミングで行うのも効果があります。

ただ寝る前、起きた時、入浴後と言っても夜中は避けましょう。

その時間帯は体を休め、あまり刺激しない方が良いからです。

また絶対にいつと決めつけずに、手が空いた時とか思い付いた時でも全く問題はありません。

習慣にするのは良いことですが、出来なくてストレスになってしまうようでは逆効果です。

ストレスも頭皮のコリの原因になりますが、それだけでなく体にとっても何も良いことが無いので、負担の無いように行うのが賢明です。

頭皮のコリをほぐして快適な毎日を

頭皮のコリの原因はどれも普通のことです。

機械化で体を動かさなくなり、パソコンやスマートフォンの普及で眼を酷使し、ストレスや食生活の変化で血行が悪くなっています。

その代わり、重大な病気と違い解消法も簡単です。

少しの努力を習慣にしてコリをほぐせば、誰でも快適な毎日が手に入ります。

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