頭皮の血行促進をする方法。日常生活で頭皮の血行を促進させよう

頭皮の血流が悪いと、どんなに効果のある育毛剤を使用しても、なかなか育毛効果が出てくれません。

血流が悪いままでは薄毛が悪化する事もあります。

抜け毛を食い止め、新しい髪を生やす為にもこれからご紹介する5つの方法で、頭皮の血行促進をしましょう。

1.首の付け根をハンドマッサージする

頭皮の血行を促進する方法として、よく挙がるのは「ハンドマッサージ」です。

しかし誤った方法を行うと、幾らやっても効果が出ないので気を付けましょう。

頭皮のハンドマッサージと聞いてあなたはどの部分をマッサージすると思いますか?頭頂部、後頭部を指で揉み込む、と答える方が多いでしょう。

それも正解ですが、それだけではあまり利きめがありません。

頭皮の前に、まずは首をマッサージする事がポイントです。

デスクワークをしていたり、読書やネットに熱中して同じ姿勢で長時間過ごしていると、首が凝ってしまいます。

そうすると、頭皮へ血を送る唯一の部分である首の血流が悪くなってしまいます。

是非首の付け根、うなじの部分を片手でもいいので、軽く揉んであげましょう。

もしくは、マッサージ機を使用するといいですね。

その後に頭皮をマッサージを行いましょう。

2.温める

首のマッサージの他に、温めるという方法も血行を促進してくれます。

例えばいつもお風呂はシャワーで済ませている方は、なるべく湯船につかるようにして下さい。

体を温める事で、頭皮もそして頭皮へ血を送る首元も、血の巡りが良くなります。

どうしても湯船に浸かるのが面倒な場合は、38~39℃のシャワーを首の付け根や肩に数分かけましょう。

もしくは、電子レンジで1分程度温めた濡れタオルを、首に巻くという方法もあります。

これは特に首や肩が凝っている時に最適な方法です。

濡れタオルではなく、市販の電子レンジで温めれば何度でも使えるホットジェルもあります。

温感湿布や温熱シートもいいですね。

こういった商品を使う事も、頭皮の血行促進に繋がりますよ。

首や肩凝りをしている時以外も、例えば朝起きた時や就寝前に十分首を温めておく事で、むくみ取りやより深い眠りにつく事が出来ます。

他にも、ホットハーブティーや生姜湯を飲む、白湯に蜂蜜をスプーン一掬い分入れて飲むといった方法も体を温めるのに適しています。

白砂糖を摂り過ぎると体を冷やす事になるので、白砂糖を使用した食べ物は控える事をオススメします。

3.体を冷やす食事を控える

冷え性体質の方は、真夏でも指先が冷えてしまう事があるでしょう。

もしくは、暑いからとアイスや冷たい飲み物ばかり飲んでしまうのもよくありません。

寒いと感じたら何か1枚羽織る、手先足先をホッカイロ等で温める、温かい食事や飲み物を摂取するように気を付けましょう。

特にトマトはリコピンも豊富で美肌効果もあり、ビタミン摂取に丁度いいからと、生のまま食べる方もいます。

でもトマト等の夏野菜は食べ過ぎると体を冷やしてしまう事があります。

トマトを食べる際は温かいスープにする、焼きトマトにして食べる他、トマトペーストを温かいパスタにかけるといった事をして下さい。

体が温まれば、頭皮も温まってくるので、血の流れが良くなりますよ。

4.睡眠はしっかり取る

頭皮の血流と睡眠は、強い関係性があります。

睡眠をしっかりと取ると、副交感神経が優位になって、血管が拡張するからです。

そうすると体全体の血行が良くなりますから、頭皮も血の巡りが良い状態になります。

人の最適な睡眠時間はおよそ6~9時間と言われており、人によって違います。

3時間4時間でも平気な人もいれば、10時間12時間寝ないと頭がスッキリしないという人もいるのです。

あなた自身の「スッキリと起きられる」睡眠時間を探し、そして毎日ちゃんとその睡眠時間を確保しましょう。

そうやって確実に眠る事で、血流も良くなります。

5.ツボ押し

血流を促進してくれるツボをご紹介します。

まず翳風(えいふう)と呼ばれるツボですが、これは耳たぶの裏、触ると少しへこんでいる部分にあります。

ここには血管やリンパ線が集結しているので、この部分を軽く5秒程度押しましょう。

次に、角孫(かくそん)と呼ばれるツボは、耳の頂点の裏側にあります。

こちらも頭皮の血流促進に繋がりますので、5秒程押してあげましょう。

最後に、百会(ひゃくえ)と呼ばれるツボは頭頂部の真ん中にあり、押すと少しだけ痛みがあるでしょう。

軽く指の腹で押してあげると、血流促進の他にストレスや不眠、眩暈にも効果的です。

ツボ押しは指の腹で痛くない程度、1ヵ所につき3~4回程押しましょう。

痛みを感じたら逆効果なので、痛みが引くまでその部分は触らないでおくといいですね。

血行促進こそが頭皮トラブル改善への鍵

頭皮の血行促進について5つの方法をご紹介致しました。

どれもとても簡単に出来る事ばかりなので、是非本日からお試し下さい。

血行促進が頭皮の状態改善の鍵です、育毛剤や育毛シャンプー、育毛サプリ以外で、こういった方法を試してみる事もオススメですよ。

これで薄毛に抜け毛といった頭皮トラブルも、解決出来る事でしょう。

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