頭皮の血行を促進させる方法

血液の流れは体の細胞に栄養を運んだり修復したりするために非常に大切です。

日頃の様々な生活習慣や食生活なども血液の流れに影響を与えます。

そこで頭皮の血行を促進させる方法として様々な観点からご紹介します。

1.育毛剤をつける

育毛剤の主な成分として頭皮を清潔に保つ成分の他、血行を促進させる成分が入っています。

ご自身の体質や生活リズムに合わせ育毛剤を選び、毎日継続的に使用をして血行を促進させましょう。

主に育毛剤に使用されている血行促進成分としてセンブリエキスM-034(海藻エキス)塩化カルプロニウムなどがあります。

また育毛剤に抵抗があるような場合には、育毛剤よりももっと安価な育毛トニックなどにもニコチン酸アミドなどの血行促進の成分が入っていますので、気軽にマッサージなどと並行して使用してみると良いでしょう。

2.適度な入浴時間を確保する

人によってはお風呂に入るのが面倒くさいのでついついシャワ-で済ませている方もいるかもしれませんが、体の血行促進という観点からはやはりちゃんと入浴をしたほうが良いでしょう。

お湯の温度の目安としては熱すぎず、ぬるすぎない39度位を目安として少なくても20分~30分位の時間をかけてゆっくりとリラックスをして入浴をしましょう。

体全体の血行が促進され頭皮の血行も促進されますし、リラックス効果もありますので頭皮の毛細血管にまで血液がいき渡ります。

3.睡眠時間を十分にとる

睡眠時間も体の血行にとってはとても重要な要素です。

人は日中活動しているときには交感神経が活溌になり緊張状態になりますのでどちらかというと血管は収縮状態になります。

そして夜寝ている時には副交感神経が活溌になり血管がリラックス状態になりますので、その時に体中の様々な細胞を修復したりしてくれます。

もちろん頭皮の血管にも同じことが言えますので毎日十分な睡眠時間を確保して頭皮の血行もスムーズになるように心がけましょう。

4.カプサイシン(唐辛子)を摂取する

唐辛子の成分には血行を促進する効果が認められています。

主に発汗作用や血行促進の効果があるので育毛サプリやダイエットサプリなどとしでカプサイシンという名で販売されています。

もちろん食べ物に適量の唐辛子を加えるだけでも一時的に血行促進や発汗の効果が得られます。

唐辛子は刺激が強いので一度に大量に摂取したりすると体に悪影響もありますのであくまでも体があたたまる程度にしましょう。

サプリメントの場合も一日の推奨量などを必ず守って摂取しましょう。

5.生姜を食べる

生姜にも血行を促進させる成分が含まれています。

シンゲロールという辛みの成分が体をあたため、血行をよくする効果があります。

様々な料理の薬味として積極的に摂取すると良いでしょう。

またこのシンゲロールは熱を加えたり空気に長時間触れると酸化して本来の働きが少なくなってしまいますのでできるだけ食べる直前にすりおろしたりして効果的に摂取しましょう。

生姜の独特な辛さが苦手という方は生姜の紅茶やサプリメントなども販売されていますので試してみると良いでしょう。

6.頭皮の他、肩から首にかけてマッサージを行う

頭皮の血行を促進させる方法としては頭皮を直接マッサージすることは効果的です。

また血液は心臓から近い場所から順に巡ってゆきます。

心臓から頭皮までの血流の中継地点である肩や首を入念にマッサージすることで肩と首の血流が良くなり、おのずとその先の頭皮の血行も良くなります。

特に肩や首は血液が滞留してしまいやすい場所なのでこまめにマッサージを行い、肩首頭皮の順にワンセットでマッサージをすると全体の血流が促進され非常に効果的です。

7.適度な運動をする

日々仕事に追われたり休日には自宅でゴロゴロ休んでしまったりしてなかなか適度な運動がとれない人も多いはずです。

運動不足で筋肉量が落ちてくると血行を助けるポンプの役割を果たしている筋肉が少なくなるのでさらに血行が悪くなるという悪循環になっていきます。

運動は体の内部から臓器の働きが活溌になり筋肉量も増え、血行が促進されますので新陳代謝や血行促進にはかかせません。

週に数回ジムに通えるようなら理想的ですが、なかなかそうもいかない場合は室内でストレッチをするだけでも随分血流は良くなります。

その他、歩く時間を増やしたり意識的に階段を使ってみたりして日常の中で運動をする時間を少し増やしてみましょう。

適度な運動をすることにより体全体の血流を改善させることにより頭皮の血行も促進させましょう。

頭皮の血行を促進しよう

頭皮の血行は薄毛改善や抜け毛予防にとってとても重要な要素です。

血行が悪い状態が続くと毛母細胞に十分な栄養がいき渡らずに髪の毛の成長を妨げて抜け毛の原因になってしまいます。

ちょっとした生活習慣の改善や食生活の工夫で体全体の血流を改善して頭皮の血行を促進させましょう。

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