頭皮環境を正常に整える方法

薄毛に悩む人にとって常に頭皮環境を整えておくことは重要です。

しかし様々な生活環境で不規則な生活になったりして頭皮環境が乱れてしまうこともあります。

そこで頭皮環境を整えるためにすべきことをご紹介します。

1.睡眠時間を十分にとる

睡眠は体の健康維持にとってとても重要です。

当然ながら頭皮環境にも同じことが言えます。

睡眠によって体の中に成長ホルモンが分泌され、体の中の細胞の修復や生成が行われます。

頭皮や毛母細胞も一つ一つの細胞ですので睡眠中に修復、生成が行われます。

できるだけしっかりと質の良い睡眠がとれるかということも重要になります。

さらにスムーズな就寝のポイントとして現在よく言われているのが寝る前にパソコンやスマホを操作するとよく寝付けないということがあります。

パソコンやスマホを操作すると目からの刺激で交感神経が興奮状態になりますので、寝る直前まで操作をしていると、いざ眠りにつこうとしてもなかなか寝付けません。

睡眠状態に入るためには副交感神経が活発に働いてリラックス状態にならなければなりませんので、パソコンやスマホは寝る前の30分～1時間前位には終わらせておくと良いでしょう。

2.食べ物からの栄養を確保する

頭皮環境や育毛にとって特に重要とされている栄養素はタンパク質です。

タンパク質は基本的に体を作る栄養素です。

よって頭皮や髪の細胞の生成にとっても重要です。

基本的に卵や乳製品、肉、魚などにタンパク質は豊富ですが、その他で一番オススメなのはタンパク質を多く含む大豆から作られる納豆です。

納豆は血液をサラサラにする納豆キナーゼを多く含んでいて血行を促進する効果もありますので頭皮環境にもより良い効果が期待できます。

3.低刺激なシャンプーを選ぶ

頭皮環境を考えるうえで忘れてはならないのはシャンプーです。

一般的に市販されているシャンプーのほとんどが高級アルコール系と呼ばれているもので、界面活性剤(洗浄成分)として「ラウレス酸」や「ラウリル酸」というような成分が使用されています。

この成分は非常に泡立ちが良く洗浄力が強いのですが、その分頭皮にも刺激が強いことになります。

頭皮に対して低刺激のシャンプーとしてはアミノ酸系のシャンプーを選ぶと良いでしょう。

アミノ酸系シャンプーは頭皮に必要な脂分を残しながら余分な脂分は取り除いてくれるので非常に低刺激で頭皮環境を整えるという面では非常に効果的です。

4.育毛剤を使う

育毛剤は症状などによって非常に多種多様です。

特定の部位に効果を発揮するものや刺激の強いものなど様々です。

育毛剤には基本的に血行を促進する成分や清潔感を保ってくれる抗菌成分など頭皮環境を整える成分が入っていますので頭皮の状態が少しでも気になる方は使用したほうが良いでしょう。

また、特に抜け毛や薄毛が進行していない方なども刺激が弱く軽い成分の育毛トニックのような製品が様々ありますので毎日お風呂上がりにマッサージを兼ねて使用しても頭皮環境はより良好に保てるでしょう。

5.十分にマッサージを行う

頭皮を十分にマッサージして皮下の毛細血管の血行を促進し、固くなった頭皮を柔らかくすることも頭皮環境を整えるためには効果的です。

マッサージの方法としてはお風呂上がりなどの頭皮が十分に暖まっているときに行うとより良いでしょう。

さらに首や肩の部分をマッサージすることも効果的です。

人間の血液は心臓から送り出されて全身に巡ってゆきます。

心臓から肩首頭の順に巡るので首や肩をマッサージして血行を促進すると必然的に頭や頭皮に血液が巡るようになります。

特に首や肩のあたりは血液の停滞が起こりやすいので、頭の部分までスムーズに血液が巡るように肩首を良くマッサージしてみましょう。

6.タバコやアルコールを控える

タバコやアルコールも頭皮環境に決して良い影響を与えません。

タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させてしまう効果があります。

血管が収縮してしまえば当然血液の流れが阻害されてしまい、必要な栄養分もいき渡らなくなるので頭皮環境にとっては悪影響です。

アルコールに関しては少量ならばかえって血行を促進する効果があるとされています。

しかし過度なアルコールの摂取は肝機能を低下させ、肝臓の役割である栄養素などを全身に送る機能が低下してしまい、頭皮環境にも悪影響を及ぼしてしまいます。

頭皮環境を整えよう

頭皮環境は気温や湿気、あらゆる刺激などの外的要因から精神的なストレスや体調などの内部的な要因によっても状態は様々に変化します。

いつも良好な頭皮環境を整えておくためには様々な方法をこまめに実践し、生活のリズムを確立してできるだけストレスのない生活を心がけて頭皮に負担のかからない生活を送りましょう。