髪がスカスカな状態を改善していく方法

多くの人は30代の後半、40代くらいから抜け毛が増加し徐々に髪がスカスカな状態になってしまいます。

原因として考えられるのは遺伝と生活習慣、ストレスなどで遺伝についてはどうすることも出来ませんがその他の原因については対処しようがあります。

まずは薄毛の原因を知り対策をすることが重要です。

ここでは髪がスカスカな状態から改善する方法をご紹介します。

1.抜け毛の原因を理解する

髪がスカスカになる原因として真っ先に思い浮かぶのが遺伝かもしれません。

男親が早くに薄毛になった場合はその息子もリスクが高いのですが、その他にも生活習慣、ストレスによって抜け毛が増えるケースも少なくないのです。

さらに間違った洗髪や髪を乾かす方法をしていると頭皮環境が悪化してしまいます。

詳細についてはこれから説明していきますが、まずは抜け毛の原因を知ることが髪がスカスカな状態を改善する為の第一歩と言えます。

2.食生活の改善

食生活の改善というのは抜け毛を予防する為には真っ先に手をつける必要があります。

キレイになる為にダイエットをしているのに過度な食事制限で栄養不足とストレスでごっそり髪の毛が抜けたといった女性も少なくありません。

それくらい丈夫な髪が生える為には頭皮に栄養がいき渡る必要があります。

しかし栄養が不足すると体の末端部分である頭皮には栄養が届かなくなり血行不良により抜け毛が増加します。

さらに髪の毛の1本1本も細くなってしまうので髪の量がさらに少なく見えます。

なので野菜をしっかり摂取することが大切です。

食品からの摂取が難しい場合は野菜ジュースやサプリメントでもいいので栄養を取るようにして下さい。

3.生活習慣の改善

次に生活習慣の改善のポイントは適度な運動としっかりと睡眠を取ることだと言えます。

運動をしないと血液はドロドロとなり血行不良の原因となります。

髪の毛をしっかりと育てる為には睡眠を取るようにしましょう。

仕事などの都合で朝と夜が逆転している人は非常に抜け毛が増えやすい環境にあるので注意が必要です。

4.ストレスを解消する

円形脱毛症の例を挙げるまでもなく、ストレスが髪の毛に影響を与えることは多くの人が知っているでしょう。

そして円形脱毛症までいかなくてもストレスが溜まると抜け毛が増えることが実証されています。

現代社会においては仕事にしろ人間関係にしろストレスを受けずに生活することは不可能なのでどれだけストレスを上手に解消できるかがポイントとなります。

自分なりのストレス解消方法を身につけてストレスを溜めないように心がけましょう。

休みの日に趣味に没頭する、カラオケにいくといった好きなことがある人はそれでもいいと言えますし、社会人になってからは特に趣味もないなんて人はリラックスできる音楽やアロマオイルなどでリラックス出きる香りのモノを利用するのも1つの手です。

5.正しい洗髪方法と髪の乾かし方を知る

間違った洗髪やドライヤーの使い方は頭皮や髪の毛にダメージを与えてしまいます。

正しい方法を知り実践するようにして下さい。

まず洗髪の前には埃や汚れをブラッシングで簡単に落とし、水もしくはぬるま湯で洗髪をしましょう。

熱いお湯だと皮脂を余分に落としてしまい、その結果皮脂が不足していると間違った指令が出て過剰分泌されてしまいます。

そうなると皮脂毛穴に詰って頭髪にダメージを与えます。

また洗浄力の強いシャンプーは頭皮によくないので肌に優しいモノを選びましょう。

シャンプーをする時には指の腹部分で頭皮のマッサージをし、シャンプーやリンスはりっかり洗い流すことが大切です。

またドライヤーのかけすぎも頭皮の乾燥の原因となるので、少し離した距離からドライヤーをして少し湿っているくらいならあとは自然乾燥で十分です。

6.市販の育毛商品に頼る

まずは食生活、生活習慣を改善しさらにはストレスの解消、ただしい洗髪や乾かし方を実践しても抜け毛が減らず髪がスカスカな状態のままだという場合は市販の育毛シャンプーを使ってみて下さい。

育毛シャンプーは頭皮改善に重点を置いていて血行をよくする成分と保湿成分がシャンプーには含まれています。

大体3,000円から5,000円程が相場となり、それでも効果が見られない場合は育毛剤に切り替えましょう。

育毛剤は抜け毛の予防、発毛、育毛に力を入れている商品で10,000円前後の商品が主流と言えます。

半年から1年くらい様子をみてそれでも無理な場合は育毛専門のクリニックへいくことをオススメします。

髪がスカスカでも諦めない

髪がスカスカな状態から改善する方法は、まず抜け毛の原因をしることが大切です。

そして生活習慣を改善し栄養バランスのいい食事、野菜の摂取を心がけましょう。

さらに睡眠、運動といった生活習慣の改善とストレスの解消をすることが重要です。

また正しい洗髪、髪の乾かし方を知り実践しそれでも無理なら市販の育毛シャンプー、育毛剤を頼ってみて下さい。

最終的手段としては育毛専門のクリニックをオススメします。

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