AGAを病院へ行かずに治すことはできるの?セルフケアでAGA改善したい時にすべきこと

AGAを病院へは行かずに改善しようと思った時に、これはやっておくべき。

という方法が幾つかあります。

そしてAGAが完治した後も続ける事で、再発を予防できるでしょう。

どれも今すぐ、今日から出来る事ばかりです。

是非これらを試してセルフケアAGAの改善を目指しましょう。

1.自分の頭皮状態を知る

あなたは乾燥してカサカサで、時々痒みが生じる頭皮ですか?そうであるなら乾燥しやすい頭皮でしょう。

それとも髪や頭皮が油っぽくて、頭皮ニキビも出来やすいタイプですか?もしそうなら、皮脂の多い頭皮ですね。

シャンプーや整髪料で頭皮が痒くなったり、痛くなったりしやすいですか?こちらですと敏感肌タイプです。

大きく分けるとこのように分かれますが、その頭皮の状態によってケアも違ってくるのです。

一番解りやすい見分け方は、フケです。

乾燥していて小さいフケがパラパラと落ちるなら、乾燥頭皮ですね。

反対に頭皮を爪で軽く引っ掻くと、爪の間に黄色く濁ったような、ぬめりのあるフケが付着するなら皮脂量の多い頭皮でしょう。

乾燥しやすい頭皮の場合は皮脂の洗浄力が強いシャンプーを使うと、余計に乾燥が進みます。

皮脂量の多い頭皮の方が保湿力の高い乾燥肌用のシャンプーを使えば、更に頭皮がぬめってしまう事もあります。

なるべくヘアケアをする際には、頭皮状態を知っておくといいでしょう。

2.血行を促進

血行不良を起こしていると、それもAGAの原因になります。

例えば冷え性体質であるならば、毎日半身浴をする、冷たい食事や飲み物を控える等に気を付けてください。

そして煙草も血行不良の原因となりますから、本数を減らすか禁煙を試みましょう。

他には岩盤浴やサウナ、頭皮や肩、首のマッサージがオススメです。

針治療でツボを刺激する事も、血行促進効果があります。

針が苦手な方は通常のマッサージを受けるといいでしょう。

筋肉の凝りが解れる事によって、頭皮へも血液を運びやすくなります。

以前はそうでもなかったのにここ数年で体が冷えやすくなったという場合は、体調不良からくる血行不良かもしれません。

体を休め、休息を得る事で体質改善も出来るでしょう。

3.石油系シャンプーの使用を止める

石油系シャンプーは整髪剤も皮脂も汗もしっかりと落とします。

商品によっては洗浄力が強すぎる場合があり、そのせいで乾燥が進んでいる、もしくは無くなった皮脂を補充しようと皮脂の過剰分泌となっている事があります。

石油系シャンプーかそうでないかを見分けるには、成分表に注目しましょう。

ラウレス硫酸だったり、ラウリル硫酸といった表記がある場合は石油系界面活性剤といって、洗浄力の強いシャンプーです。

成分を見ても全然判らないという場合、いっその事シャンプーをオーガニック素材の物に変えてみましょう。

天然成分100%でアルコールフリー、アレルギーテスト済みといった物でしたら、特に乾燥、敏感肌の頭皮の方にオススメです。

皮脂の多い頭皮の方は、洗浄力は少し低くなりますがアミノ酸系シャンプーはどうでしょうか。

4.食生活を見直す

朝昼晩、1日の食事が今後の髪と体を作ります。

油っぽい食事ばかり、お酒ばかりの食生活ですと、皮脂の分泌量も多くなって頭皮状態も悪化してしまいます。

体を冷やすような冷たい物ばかり食べる、バランスの悪い食事も血行不良になりやすいので良くありません。

油は控えめで糖分や塩分もあまり多くは摂らない、健康によくバランスの良い食事でオススメなのが、和食です。

肉、魚、卵は動物性たんぱく質で、野菜、穀物、大豆は植物性たんぱく質です。

たんぱく質は髪を生成する為に必要な栄養素です、白米もたんぱく質になります。

そしてワカメ、コンブといった海藻類は髪に艶、コシ、ハリを与えてくれます。

白米と卵焼き、ワカメの味噌汁、鶏肉、焼き魚、ちょっとした野菜、豆腐といったメニューは、ヘルシーですし健康的ですね。

和食は薄味なので自然と油、糖分、塩分を摂りすぎる事がなくなります。

是非毎日がコンビニ弁当、というような食生活の場合はこのように和食中心の食生活に変えてみましょう。

それだけでもきっと皮脂量の分泌が安定するでしょう。

5.育毛サプリメントを飲む

不足している栄養素をサプリメントで補うのはいかがでしょうか。

毎日の食事バランスが悪いけれど、なかなか食事改善が出来ないという方にオススメです。

頭皮状態を改善するには血行促進、5αリダクターゼといった発毛を抑制してしまう成分を抑える事、育毛に欠かせない栄養を摂る事が大切です。

例えばチャップアップという育毛剤を開発している会社の育毛サプリメント、こちらにはノコギリヤシや亜鉛等の栄養素が配合されています。

こうした育毛サプリメントを飲む事によって、食事だけでは補えなかった栄養を得て、髪のボリュームアップや育毛促進も出来るでしょう。

AGA改善の秘訣は続ける事

AGAを改善したいと思ったら、1つの方法につき最低でも1ヶ月間続ける事が成功の鍵となります。

体質によって早く利く効かないの違いがありますから、1ヶ月は様子を見ましょう。

毎日頭皮状態を確認して、食事や生活の変化と共に簡単に日記を書いておくと、解りやすいですよ。

その途中でどうしても体調が悪くなる、頭皮状態が更に悪化するような事が起きたら中止してください。

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